走禅 | 她辞去杂志社工作，来了一场七天八夜的禅修徒步之旅

行住坐卧皆是禅，这是众人皆知的禅宗修行法要，但少有人心领神会。如同行走这件人类最本能的事，我们日复一日，真正能做到“走路的时候走路”，身心合一、活在当下，却是一件很难的事。本期邀请记录者孟璟，跟随西来禅寺牧灯法师组织的七天八夜禅修徒步之旅，透过觉察每一步的抬起落下，觉知呼吸与自然的交融，以双脚连接大地。

从西来禅院到峨眉金顶

______

清晨5点，初夏的西来天已蒙蒙亮，田野上罩着粉色的雾气。三声晨起磬，回荡在静谧的禅院里。从各地来到西来禅院参加徒步的伙伴们，开始窸窸窣窣地醒来，打点行囊，连续两天的行前练习后，今天是出发的日子。此时，作为后勤义工即将一同启程的我，站在溪水边一棵银杏树下，静静地祈祷，这趟携手修习生命智慧的旅程，大家一路安好。

一年前，我还是一个生活在魔都的媒体人，如今这座田野中央的回形禅院，成为了我的家。在去年5月的西来禅修营，我遇见了师父牧灯，她只长我一岁，却拥有着非凡的修行经历，曾任国企高管、创立陶瓷品牌的她，为了探寻生命的奥秘，放下一切跟随师父入山修行。2015年，她带着师父的嘱托只身来到西来，以一封信打动了素未谋面的安藤忠雄共同设计一座超越传统的现代禅寺。

▲ 牧灯法师

这位禅师的理想深深触动了我，决定从上海迁居到成都附近的这座小镇，成为筹建西来禅寺的一名义工。在这里，与师父和二十多位义工一起耕种、手作、素食、禅茶、创作……在最日常朴素的生活小事中，修习禅的智慧，实践一种人类理想生活的新社群模式。

牧灯师父说，我们最终要建造的是每个人心中的那座寺庙，于是，她一边筹建禅寺，一边设计出禅修营、佛教婚礼、禅茶会等各种有趣的禅修课程，让大家活泼泼地修行。

▲ 我在禅院的花田中

今年4月，她发出了一封“从西来到峨眉山，长达150公里，7天8夜的禅修徒步”邀约信，将之取名为“星星与月亮的对话”。自古以来，佛教经典都将月亮比作般若智慧，将一位真正的师父喻为“指月的手”。师父说：“徒步是一场浓缩的人生之旅，行走其间的每一颗星星都会发光，每一个心灵都应该如月亮般美满明亮，这不只是佛陀的教诲，而是所有人类共同的愿望。”

禅院收到了四面八方的回信，最终邀约了77颗星星相聚西来，有徒步驴友也有菜鸟，有企业高管也有学生，有青年社群创新者也有民谣歌手，有建筑师也有厨师……5月1日清晨，我们一起踏上了徒步峨眉山金顶的路途。

没有手机 全程禁语

______

我喜欢走路，走过很多国家、爬过许多高山，以为便是懂得了行走。直到在这趟没有手机、全程禁语的行走中，才发现真正的行走，是朝向自己内心的旅程，而不是一路朝向外在流连风景。

如果开车走高速路，从西来到峨眉山不过两个小时，但我们这一次，只用脚，一步一步地走。当我们从城市走进自然，没有了接连不断的电话、微信、邮件，也不再需要用相机时刻捕捉些什么，心开始慢慢安静下来。于是，脚趾变得敏感起来，你能感觉到它的酸麻疼痛，甚至接触地面的温度；渐渐的，耳旁的风声和虫鸣，阳光照射在皮肤上的一点刺痒，都越来越清晰。

▲ 沿途经过唐代的千佛岩石窟和美丽的山谷。

身体的五感在一点点地苏醒，每走一步，都像是一次全身心与自然的对话，外在看似枯燥无声的行走，内里却充满了浑身细胞都在起舞般的雀跃充实。这真是一种从未有过的体验，方才明白师父曾说过的，“看似枯寂的宁静，恰是最深的丰富与热烈。”

每天30公里的行走，要在烈日和风雨里穿越公路、闹市、森林、高山，算是一条骨灰级的徒步路线。除了极少数几位专业驴友，队伍里大多都是体能不佳的菜鸟，但一日日走下来，竟没有谁掉队。

▲ 行至峨眉山顶，高海拔气候寒冷。

因为师父的带领，让我们体会到了静的力量，无论生病、脚底起泡或是任何外部干扰，她都可以从头到尾保持同一个频率、同样大小的跨步。原来，匀速是最快的速度，而恒持不变的静定，是最强大的能量。

身心合一的练习

______

行途中，每日清晨5点半起床，大家在帐篷里练习坐禅与呼吸，后勤组义工们开始烧火做饭，用托钵来的农家蔬菜瓜果，做最简单也最健康的素食。早晨7点，师父会做每天行前的禅法传授，关于呼吸、静坐、拍打……然后整装开始这一天的行走，当大家日渐进入更宁静的状态，对于行走也有了更深的领会。

出发前，有一位队友问，究竟禅的行走与平常的走路有何不同？是啊，我们每天都走路，这是一件再熟悉不过又最易被忽略的事情。大多数人走路时并不在走路，只为了匆匆赶往目的地，或仅仅当成一种锻炼身体的方式。禅的行走，更重要的是锻炼你的身心合一。这次的徒步，无疑是一场在身心濒临极限的情境下，更严苛的训练。

第五日攀登峨眉山雷洞坪，是徒步难度最大的一天，我们在寒冷的风雨中连续爬了11个小时山路。一个叫陈尉的姑娘因为接连几天的脚伤，早已筋疲力竭，几乎每爬一两级台阶就喘息困难。师父陪伴她并排行走，把步子放得很缓慢，吸气抬腿，呼气轻缓落下，每次呼吸只走一步。这带动了陈尉，“虽然心乱起来，身体的疼痛犹如排山倒海，可当把心重新拉回脚下，我竟感受到了前所未有的轻松，眼前还有无尽的陡峭山坡，然而我不再去看它。”

人生最好的状态，就是这样尽兴地活在每一个当下吧，走路的时候在走路，吃饭的时候在吃饭，睡觉的时候马上睡着，听鸟叫的时候和它一起歌唱，看蓝天时就和白云一起悠游，但这往往很难做到，是因为我们的心像一匹无法控制的脱缰野马。

▲ 在风雨中攀爬到峨眉山雷洞坪，看到了山顶上美丽壮阔的云海

牧灯师父常说：“我们想拥有漂亮的身体线条，要花很多力气训练肌肉，如果你想拥有一颗优美的心，更要用对方法持之以恒！”我们的人生，就是一场更长的徒步之旅，愿你我一步一步，走过成长的岁月，走进自己的内心，静定喜乐，天高云阔。

▲ 历时8个月共同建设的西来禅寺筹备处

西来禅寺

由牧灯师父发心，建筑师安藤忠雄先生设计。2015年起集合众人之力共同筹建，一座具有现代革新精神、直指人心的禅院，一所着力将禅宗“活在当下”的生命艺术授予世人的智慧大学。

地址：成都市蒲江县西来古镇

微信公众号：那日西来

◆  ◆  ◆

编后记

一场禅修回来没过过久

孟孟就说她要辞职去西来

周围的同事都很惊讶

直到她写来这篇稿子

寻找，就寻见

---

环保 | 自然 | 简单 | 健康

如果你也是乐活族，可以点击下方蓝字，阅读更多

一条微信了解最全化妆品收纳术！

秋意渐浓，食补开始。

健康生活，从抗糖化开始。

一份乐活编辑部看完后全体想去体验的——“醒来死亡体验馆”亲测报告。

即使已经过了读书的年纪，也怀念开学时选文具的心情。

想要问法师的N个问题都在这里了，看过之后豁然开朗。

戴上耳机，你就能听到森林、山川、湖泊……

上班日也好善待自己的胃，每日便当指南。

让生活变得更有品质，从运动这件小事开始。